عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات هالتر

۳۲ حرکت

Trap Bar Deadlift Trap Bar Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Barbell Zercher Squat Barbell Zercher Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Rack Pull Barbell Rack Pull قدرتی سرین — هالتر

Barbell Rear Lunge v2 Barbell Rear Lunge v2 قدرتی سرین — هالتر

Barbell Rear Lunge Barbell Rear Lunge قدرتی سرین — هالتر

Barbell Romanian Deadlift Barbell Romanian Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Barbell Seated Good Morning Barbell Seated Good Morning قدرتی سرین — هالتر

Barbell Single Leg Deadlift Barbell Single Leg Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Barbell Speed Squat Barbell Speed Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Step Up Barbell Step Up قدرتی سرین — هالتر

Barbell Stiff Leg Good Morning Barbell Stiff Leg Good Morning قدرتی سرین — هالتر

Barbell Sumo Deadlift Barbell Sumo Deadlift قدرتی سرین — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS