عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل

۱۷ حرکت

Dumbbell Stiff Leg Deadlift Dumbbell Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Straight Leg Deadlift Dumbbell Straight Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Sumo Pull Through Dumbbell Sumo Pull Through قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Single Leg Deadlift Dumbbell Single Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Single Leg Squat Dumbbell Single Leg Squat قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Squat Dumbbell Squat قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Step Up Dumbbell Step Up قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Rear Lunge Dumbbell Rear Lunge قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Romanian Deadlift Dumbbell Romanian Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Bench Squat Dumbbell Bench Squat قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Clean Dumbbell Clean قدرتی سرین — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS