عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات لِور، دمبل

۲۴ حرکت

Sled Closer Hack Squat Sled Closer Hack Squat قدرتی سرین — لِور

Sled Hack Squat Sled Hack Squat قدرتی سرین — لِور

Lever Horizontal One Leg Press Lever Horizontal One Leg Press قدرتی سرین — لِور

Lever Reverse Hyperextension Lever Reverse Hyperextension قدرتی سرین — لِور

Lever Seated Good Morning Lever Seated Good Morning قدرتی سرین — لِور

Lever Deadlift Lever Deadlift قدرتی سرین — لِور

Lever Hip Extension v2 Lever Hip Extension v2 قدرتی سرین — لِور

Dumbbell Stiff Leg Deadlift Dumbbell Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Straight Leg Deadlift Dumbbell Straight Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Sumo Pull Through Dumbbell Sumo Pull Through قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support قدرتی سرین — دمبل

Dumbbell Single Leg Deadlift Dumbbell Single Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS