عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات کش مقاومتی

۱۱ حرکت

Resistance Band Hip Thrusts On Knees Female Resistance Band Hip Thrusts On Knees Female قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Stiff Leg Deadlift Band Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Straight Back Stiff Leg Deadlift Band Straight Back Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Step Up Band Step Up قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Bent Over Hip Extension Band Bent Over Hip Extension قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Hip Lift Band Hip Lift قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Lying Hip Internal Rotation Band Lying Hip Internal Rotation قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Pull Through Band Pull Through قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Seated Hip Internal Rotation Band Seated Hip Internal Rotation قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Squat Row Band Squat Row قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Squat Band Squat قدرتی سرین — کش مقاومتی

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

همه حرکات نمایش داده شد

LINKS