ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات دستگاه اسمیت

۱۰ حرکت

Smith Low Bar Squat Smith Low Bar Squat Smith Low Bar Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Sprint Lunge Smith Sprint Lunge Smith Sprint Lunge قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Squat Smith Squat Smith Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Sumo Squat Smith Sumo Squat Smith Sumo Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Bent Knee Good Morning Smith Bent Knee Good Morning Smith Bent Knee Good Morning قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Deadlift Smith Deadlift Smith Deadlift قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Front Squat Clean Grip Smith Front Squat Clean Grip Smith Front Squat Clean Grip قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Full Squat Smith Full Squat Smith Full Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Hack Squat Smith Hack Squat Smith Hack Squat قدرتی سرین — دستگاه اسمیت
Smith Leg Press Smith Leg Press Smith Leg Press قدرتی سرین — دستگاه اسمیت

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

همه حرکات نمایش داده شد
LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات