عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۱۲۶ حرکت

Barbell Front Squat Barbell Front Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Squat Back Pov Barbell Full Squat Back Pov قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Squat Side Pov Barbell Full Squat Side Pov قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Squat Barbell Full Squat قدرتی سرین — هالتر

Band Stiff Leg Deadlift Band Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Straight Back Stiff Leg Deadlift Band Straight Back Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — کش مقاومتی

Barbell Clean Grip Front Squat Barbell Clean Grip Front Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Deadlift Barbell Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Barbell Front Chest Squat Barbell Front Chest Squat قدرتی سرین — هالتر

Arms Apart Circular Toe Touch Male Arms Apart Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Band Bent Over Hip Extension Band Bent Over Hip Extension قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Hip Lift Band Hip Lift قدرتی سرین — کش مقاومتی

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS