عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

۱۴۳ حرکت

Band Pull Through Band Pull Through قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Seated Hip Internal Rotation Band Seated Hip Internal Rotation قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Squat Row Band Squat Row قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Squat Band Squat قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Step Up Band Step Up قدرتی سرین — کش مقاومتی

Arms Apart Circular Toe Touch Male Arms Apart Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Assisted Lying Glutes Stretch Assisted Lying Glutes Stretch کششی سرین — وزن بدن

Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch Assisted Lying Gluteus And Piriformis Stretch کششی سرین — وزن بدن

Band Bent Over Hip Extension Band Bent Over Hip Extension قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Hip Lift Band Hip Lift قدرتی سرین — کش مقاومتی

Band Lying Hip Internal Rotation Band Lying Hip Internal Rotation قدرتی سرین — کش مقاومتی

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط