عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات پا

۱۴۳ حرکت

Smith Front Squat Clean Grip Smith Front Squat Clean Grip قدرتی سرین — دستگاه اسمیت

Roller Hip Stretch Roller Hip Stretch کششی سرین — وزن بدن

Seated Glute Stretch Seated Glute Stretch کششی سرین — وزن بدن

Seated Piriformis Stretch Seated Piriformis Stretch کششی سرین — وزن بدن

Single Leg Bridge With Outstretched Leg Single Leg Bridge With Outstretched Leg قدرتی سرین — وزن بدن

Single Leg Squat Pistol Male Single Leg Squat Pistol Male قدرتی سرین — وزن بدن

Sled 45 Degrees One Leg Press Sled 45 Degrees One Leg Press قدرتی سرین — سلد

Sled 45 Leg Press Back Pov Sled 45 Leg Press Back Pov قدرتی سرین — سلد

Sled 45 Leg Press Side Pov Sled 45 Leg Press Side Pov قدرتی سرین — سلد

Rear Decline Bridge Rear Decline Bridge قدرتی سرین — وزن بدن

Resistance Band Hip Thrusts On Knees Female Resistance Band Hip Thrusts On Knees Female قدرتی سرین — کش مقاومتی

Reverse Hyper Extension On Stability Ball Reverse Hyper Extension On Stability Ball قدرتی سرین — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS