عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن، قدرتی

۳۷ حرکت

Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl قدرتی سرین — وزن بدن

Flutter Kicks Flutter Kicks قدرتی سرین — وزن بدن

Forward Lunge Male Forward Lunge Male قدرتی سرین — وزن بدن

Frankenstein Squat Frankenstein Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Glute Bridge March Glute Bridge March قدرتی سرین — وزن بدن

Glute Bridge Two Legs On Bench Male Glute Bridge Two Legs On Bench Male قدرتی سرین — وزن بدن

Hands Clasped Circular Toe Touch Male Hands Clasped Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Bent Knee Lying Twist Male Bent Knee Lying Twist Male قدرتی سرین — وزن بدن

Curtsey Squat Curtsey Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Basic Toe Touch Male Basic Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Bench Hip Extension Bench Hip Extension قدرتی سرین — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS