ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن

۵۲ حرکت

March Sit Wall March Sit Wall March Sit Wall قدرتی سرین — وزن بدن
Monster Walk Monster Walk Monster Walk قدرتی سرین — وزن بدن
One Leg Squat One Leg Squat One Leg Squat قدرتی سرین — وزن بدن
Outside Leg Kick Push Up Outside Leg Kick Push Up Outside Leg Kick Push Up قدرتی سرین — وزن بدن
Pelvic Tilt Into Bridge Pelvic Tilt Into Bridge Pelvic Tilt Into Bridge قدرتی سرین — وزن بدن
Hug Keens To Chest Hug Keens To Chest Hug Keens To Chest قدرتی سرین — وزن بدن
Iron Cross Stretch Iron Cross Stretch Iron Cross Stretch کششی سرین — وزن بدن
Jump Squat v2 Jump Squat v2 Jump Squat v2 پلایومتریک سرین — وزن بدن
Jump Squat Jump Squat Jump Squat پلایومتریک سرین — وزن بدن
Kneeling Jump Squat Kneeling Jump Squat Kneeling Jump Squat پلایومتریک سرین — وزن بدن
Glute Bridge March Glute Bridge March Glute Bridge March قدرتی سرین — وزن بدن
Glute Bridge Two Legs On Bench Male Glute Bridge Two Legs On Bench Male Glute Bridge Two Legs On Bench Male قدرتی سرین — وزن بدن

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات