عضله · MUSCLE

حرکات ستون فقرات

مجموعه‌ی کامل حرکات ستون فقرات — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۹حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ستون فقرات روی نقشه آناتومی

۱۹ حرکت

Roller Back Stretch Roller Back Stretch کششی ستون فقرات — وزن بدن

Sphinx Sphinx قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Spine Stretch Spine Stretch کششی ستون فقرات — وزن بدن

Standing Pelvic Tilt Standing Pelvic Tilt قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Back Extension On Exercise Ball Back Extension On Exercise Ball قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Band Straight Leg Deadlift Band Straight Leg Deadlift قدرتی ستون فقرات — کش مقاومتی

Exercise Ball Back Extension With Arms Extended Exercise Ball Back Extension With Arms Extended قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط