عضله · MUSCLE

حرکات ستون فقرات

مجموعه‌ی کامل حرکات ستون فقرات — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۹حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ستون فقرات روی نقشه آناتومی

۱۹ حرکت

Two Toe Touch Male Two Toe Touch Male قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Upward Facing Dog Upward Facing Dog قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Weighted Hyperextension On Stability Ball Weighted Hyperextension On Stability Ball قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Lever Back Extension Lever Back Extension قدرتی ستون فقرات — لِور

Lower Back Curl Lower Back Curl قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Roller Back Stretch Roller Back Stretch کششی ستون فقرات — وزن بدن

Sphinx Sphinx قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Spine Stretch Spine Stretch کششی ستون فقرات — وزن بدن

Standing Pelvic Tilt Standing Pelvic Tilt قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head Exercise Ball Back Extension With Hands Behind Head قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Back Extension With Knees Off Ground Exercise Ball Back Extension With Knees Off Ground قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

Exercise Ball Back Extension With Rotation Exercise Ball Back Extension With Rotation قدرتی ستون فقرات — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط