عضله · MUSCLE

حرکات بالای پشت

مجموعه‌ی کامل حرکات بالای پشت — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۸۹حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت بالای پشت روی نقشه آناتومی

حرکات پشت

۸۹ حرکت

Lever Reverse Grip Vertical Row Lever Reverse Grip Vertical Row قدرتی بالای پشت — لِور

Lever Reverse T Bar Row Lever Reverse T Bar Row قدرتی بالای پشت — لِور

Kettlebell Alternating Row Kettlebell Alternating Row قدرتی بالای پشت — کتل‌بل

Elbow Lift Reverse Push Up Elbow Lift Reverse Push Up قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Elevator Elevator قدرتی بالای پشت — سایر

Ez Bar Reverse Grip Bent Over Row Ez Bar Reverse Grip Bent Over Row قدرتی بالای پشت — هالتر خمیده (EZ)

Front Lever Reps Front Lever Reps قدرتی بالای پشت — لِور

Inverted Row Bent Knees Inverted Row Bent Knees قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Inverted Row On Bench Inverted Row On Bench قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Inverted Row v2 Inverted Row v2 قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Inverted Row With Straps Inverted Row With Straps قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Inverted Row Inverted Row قدرتی بالای پشت — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS