عضله · MUSCLE

حرکات بالای پشت

مجموعه‌ی کامل حرکات بالای پشت — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۸۹حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت بالای پشت روی نقشه آناتومی

حرکات پشت

۸۹ حرکت

Bodyweight Standing Row Bodyweight Standing Row قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Cable Decline Seated Wide Grip Row Cable Decline Seated Wide Grip Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable Floor Seated Wide Grip Row Cable Floor Seated Wide Grip Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable High Row Kneeling Cable High Row Kneeling قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable Incline Bench Row Cable Incline Bench Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable Low Seated Row Cable Low Seated Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable One Arm Bent Over Row Cable One Arm Bent Over Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable One Arm Straight Back High Row Kneeling Cable One Arm Straight Back High Row Kneeling قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable Palm Rotational Row Cable Palm Rotational Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Cable Reverse Grip Straight Back Seated High Row Cable Reverse Grip Straight Back Seated High Row قدرتی بالای پشت — سیم‌کش

Bodyweight Standing Close Grip One Arm Row Bodyweight Standing Close Grip One Arm Row قدرتی بالای پشت — وزن بدن

Bodyweight Standing Close Grip Row Bodyweight Standing Close Grip Row قدرتی بالای پشت — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS