عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن

۱۱۹ حرکت

Reverse Crunch Reverse Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Reverse Plank With Leg Lift Reverse Plank With Leg Lift قدرتی شکم — وزن بدن

Roller Body Saw Roller Body Saw قدرتی شکم — وزن بدن

Roller Reverse Crunch Roller Reverse Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Oblique Crunches Floor Oblique Crunches Floor قدرتی شکم — وزن بدن

Russian Twist Russian Twist قدرتی شکم — وزن بدن

One Arm Slam With Medicine Ball One Arm Slam With Medicine Ball قدرتی شکم — وزن بدن

Otis Up Otis Up قدرتی شکم — وزن بدن

Pelvic Tilt Pelvic Tilt قدرتی شکم — وزن بدن

Posterior Step To Overhead Reach Posterior Step To Overhead Reach قدرتی شکم — وزن بدن

Potty Squat Potty Squat قدرتی شکم — وزن بدن

Power Point Plank Power Point Plank قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS