ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات هسته

۱۷۱ حرکت

Pelvic Tilt Pelvic Tilt Pelvic Tilt قدرتی شکم — وزن بدن
Posterior Step To Overhead Reach Posterior Step To Overhead Reach Posterior Step To Overhead Reach قدرتی شکم — وزن بدن
Potty Squat Potty Squat Potty Squat قدرتی شکم — وزن بدن
Power Point Plank Power Point Plank Power Point Plank قدرتی شکم — وزن بدن
Lever Seated Crunch v2 Lever Seated Crunch v2 Lever Seated Crunch v2 قدرتی شکم — لِور
Lever Seated Crunch Lever Seated Crunch Lever Seated Crunch قدرتی شکم — لِور
Lever Seated Leg Raise Crunch Lever Seated Leg Raise Crunch Lever Seated Leg Raise Crunch قدرتی شکم — لِور
Lunge With Twist Lunge With Twist Lunge With Twist قدرتی شکم — وزن بدن
Lying Elbow To Knee Lying Elbow To Knee Lying Elbow To Knee قدرتی شکم — وزن بدن
Lying Leg Hip Raise Lying Leg Hip Raise Lying Leg Hip Raise قدرتی شکم — وزن بدن
Lying Leg Raise Flat Bench Lying Leg Raise Flat Bench Lying Leg Raise Flat Bench قدرتی شکم — وزن بدن
Negative Crunch Negative Crunch Negative Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات