عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات هسته

۱۷۱ حرکت

Oblique Crunch v2 Oblique Crunch v2 قدرتی شکم — وزن بدن

Leg Pull In Flat Bench Leg Pull In Flat Bench قدرتی شکم — وزن بدن

Lever Kneeling Twist Lever Kneeling Twist قدرتی شکم — لِور

Lever Seated Crunch Chest Pad Lever Seated Crunch Chest Pad قدرتی شکم — لِور

Knee Touch Crunch Knee Touch Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Kneeling Plank Tap Shoulder Male Kneeling Plank Tap Shoulder Male قدرتی شکم — وزن بدن

L Sit On Floor L Sit On Floor قدرتی شکم — وزن بدن

Landmine 180 Landmine 180 قدرتی شکم — هالتر

Lean Planche Lean Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Incline Twisting Sit Up Incline Twisting Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Jackknife Sit Up Jackknife Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Janda Sit Up Janda Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS