عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن

۱۱۹ حرکت

Crunch On Stability Ball Crunch On Stability Ball قدرتی شکم — وزن بدن

Curl Up Curl Up قدرتی شکم — وزن بدن

Bodyweight Incline Side Plank Bodyweight Incline Side Plank قدرتی شکم — وزن بدن

Bottoms Up Bottoms Up قدرتی شکم — وزن بدن

Bridge Mountain Climber Cross Body Bridge Mountain Climber Cross Body قدرتی شکم — وزن بدن

Butt Ups Butt Ups قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Motion Russian Twist Assisted Motion Russian Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Assisted Prone Rectus Femoris Stretch Assisted Prone Rectus Femoris Stretch کششی شکم — وزن بدن

Assisted Sit Up Assisted Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Alternate Heel Touchers Alternate Heel Touchers قدرتی شکم — وزن بدن

Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs قدرتی شکم — وزن بدن

Arm Slingers Hanging Straight Legs Arm Slingers Hanging Straight Legs قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS