عضله · MUSCLE

حرکات شکم

مجموعه‌ی کامل حرکات شکم — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۷۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت شکم روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن

۱۱۹ حرکت

Hanging Oblique Knee Raise Hanging Oblique Knee Raise قدرتی شکم — وزن بدن

Decline Sit Up Decline Sit Up قدرتی شکم — وزن بدن

Elbow To Knee Elbow To Knee قدرتی شکم — وزن بدن

Flag Flag قدرتی شکم — وزن بدن

Flexion Leg Sit Up Bent Knee Flexion Leg Sit Up Bent Knee قدرتی شکم — وزن بدن

Flexion Leg Sit Up Straight Arm Flexion Leg Sit Up Straight Arm قدرتی شکم — وزن بدن

Frog Crunch Frog Crunch قدرتی شکم — وزن بدن

Frog Planche Frog Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Front Plank With Twist Front Plank With Twist قدرتی شکم — وزن بدن

Full Maltese Full Maltese قدرتی شکم — وزن بدن

Full Planche Full Planche قدرتی شکم — وزن بدن

Gorilla Chin Gorilla Chin قدرتی شکم — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS