عضله · MUSCLE

حرکات ساق پا

مجموعه‌ی کامل حرکات ساق پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساق پا روی نقشه آناتومی

حرکات پا

۶۰ حرکت

Smith Reverse Calf Raises Smith Reverse Calf Raises قدرتی ساق پا — دستگاه اسمیت

Smith Seated One Leg Calf Raise Smith Seated One Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — دستگاه اسمیت

Lever Standing Calf Raise Lever Standing Calf Raise قدرتی ساق پا — لِور

One Leg Donkey Calf Raise One Leg Donkey Calf Raise قدرتی ساق پا — وزن بدن

One Leg Floor Calf Raise One Leg Floor Calf Raise قدرتی ساق پا — وزن بدن

Peroneals Stretch Peroneals Stretch کششی ساق پا — وزن بدن

Posterior Tibialis Stretch Posterior Tibialis Stretch کششی ساق پا — وزن بدن

Seated Calf Stretch Male Seated Calf Stretch Male کششی ساق پا — وزن بدن

Single Leg Calf Raise On A Dumbbell Single Leg Calf Raise On A Dumbbell قدرتی ساق پا — دمبل

Sled 45 Calf Press Sled 45 Calf Press قدرتی ساق پا — سلد

Hack Calf Raise Hack Calf Raise قدرتی ساق پا — لِور

Hack One Leg Calf Raise Hack One Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — لِور

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS