عضله · MUSCLE

حرکات ساق پا

مجموعه‌ی کامل حرکات ساق پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساق پا روی نقشه آناتومی

حرکات پا

۶۰ حرکت

Exercise Ball On The Wall Calf Raise Exercise Ball On The Wall Calf Raise قدرتی ساق پا — وزن بدن

Cable Standing Calf Raise Cable Standing Calf Raise قدرتی ساق پا — سیم‌کش

Cable Standing One Leg Calf Raise Cable Standing One Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — سیم‌کش

Calf Push Stretch With Hands Against Wall Calf Push Stretch With Hands Against Wall کششی ساق پا — وزن بدن

Calf Stretch With Hands Against Wall Calf Stretch With Hands Against Wall کششی ساق پا — وزن بدن

Calf Stretch With Rope Calf Stretch With Rope کششی ساق پا — وزن بدن

Circles Knee Stretch Circles Knee Stretch کششی ساق پا — وزن بدن

Donkey Calf Raise Donkey Calf Raise قدرتی ساق پا — وزن بدن

Dumbbell Seated Calf Raise Dumbbell Seated Calf Raise قدرتی ساق پا — دمبل

Dumbbell Seated One Leg Calf Raise Hammer Grip Dumbbell Seated One Leg Calf Raise Hammer Grip قدرتی ساق پا — دمبل

Barbell Seated Calf Raise Barbell Seated Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

Barbell Standing Calf Raise Barbell Standing Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS