عضله · MUSCLE

حرکات ساق پا

مجموعه‌ی کامل حرکات ساق پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۶۰حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساق پا روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۵۰ حرکت

Barbell Seated Calf Raise Barbell Seated Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

Barbell Standing Calf Raise Barbell Standing Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

Barbell Standing Leg Calf Raise Barbell Standing Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

Bodyweight Standing Calf Raise Bodyweight Standing Calf Raise قدرتی ساق پا — وزن بدن

Cable Standing Calf Raise Cable Standing Calf Raise قدرتی ساق پا — سیم‌کش

Cable Standing One Leg Calf Raise Cable Standing One Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — سیم‌کش

Ankle Circles Ankle Circles قدرتی ساق پا — وزن بدن

Band Single Leg Calf Raise Band Single Leg Calf Raise قدرتی ساق پا — کش مقاومتی

Band Single Leg Reverse Calf Raise Band Single Leg Reverse Calf Raise قدرتی ساق پا — کش مقاومتی

Band Two Legs Calf Raise Band Under Both Legs v2 Band Two Legs Calf Raise Band Under Both Legs v2 قدرتی ساق پا — کش مقاومتی

Barbell Floor Calf Raise Barbell Floor Calf Raise قدرتی ساق پا — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS