ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل

۶۰ حرکت

Dumbbell Side Lying One Hand Raise Dumbbell Side Lying One Hand Raise Dumbbell Side Lying One Hand Raise قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Single Arm Overhead Carry Dumbbell Single Arm Overhead Carry Dumbbell Single Arm Overhead Carry قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Alternate Overhead Press Dumbbell Standing Alternate Overhead Press Dumbbell Standing Alternate Overhead Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Alternate Raise Dumbbell Standing Alternate Raise Dumbbell Standing Alternate Raise قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Around World Dumbbell Standing Around World Dumbbell Standing Around World قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Front Raise Above Head Dumbbell Standing Front Raise Above Head Dumbbell Standing Front Raise Above Head قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing One Arm Palm In Press Dumbbell Standing One Arm Palm In Press Dumbbell Standing One Arm Palm In Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Overhead Press Dumbbell Standing Overhead Press Dumbbell Standing Overhead Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Palms In Press Dumbbell Standing Palms In Press Dumbbell Standing Palms In Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Upright Row Back Pov Dumbbell Upright Row Back Pov Dumbbell Upright Row Back Pov قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Upright Row Dumbbell Upright Row Dumbbell Upright Row قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Upright Shoulder External Rotation Dumbbell Upright Shoulder External Rotation Dumbbell Upright Shoulder External Rotation قدرتی سرشانه — دمبل

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات