عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل

۶۰ حرکت

Dumbbell Front Raise v2 Dumbbell Front Raise v2 قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Front Raise Dumbbell Front Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Full Can Lateral Raise Dumbbell Full Can Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Incline Raise Dumbbell Incline Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Incline Rear Lateral Raise Dumbbell Incline Rear Lateral Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Alternate Side Press Dumbbell Alternate Side Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Arnold Press v2 Dumbbell Arnold Press v2 قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Arnold Press Dumbbell Arnold Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Bench Seated Press Dumbbell Bench Seated Press قدرتی سرشانه — دمبل

نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise قدرتی مبتدی سرشانه — دمبل

پرس سرشانه دمبل Dumbbell Shoulder Press قدرتی متوسط سرشانه — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS