ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات سرشانه

۱۴۴ حرکت

Dumbbell W Press Dumbbell W Press Dumbbell W Press قدرتی سرشانه — دمبل
Ez Barbell Anti Gravity Press Ez Barbell Anti Gravity Press Ez Barbell Anti Gravity Press قدرتی سرشانه — هالتر خمیده (EZ)
Dumbbell Side Lying One Hand Raise Dumbbell Side Lying One Hand Raise Dumbbell Side Lying One Hand Raise قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Single Arm Overhead Carry Dumbbell Single Arm Overhead Carry Dumbbell Single Arm Overhead Carry قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Alternate Overhead Press Dumbbell Standing Alternate Overhead Press Dumbbell Standing Alternate Overhead Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Standing Alternate Raise Dumbbell Standing Alternate Raise Dumbbell Standing Alternate Raise قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Reverse Fly Dumbbell Reverse Fly Dumbbell Reverse Fly قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Rotation Reverse Fly Dumbbell Rotation Reverse Fly Dumbbell Rotation Reverse Fly قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Scott Press Dumbbell Scott Press Dumbbell Scott Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Seated Alternate Front Raise Dumbbell Seated Alternate Front Raise Dumbbell Seated Alternate Front Raise قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Seated Alternate Press Dumbbell Seated Alternate Press Dumbbell Seated Alternate Press قدرتی سرشانه — دمبل
Dumbbell Seated Alternate Shoulder Dumbbell Seated Alternate Shoulder Dumbbell Seated Alternate Shoulder قدرتی سرشانه — دمبل

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرین حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات