عضله · MUSCLE

حرکات ساعد

مجموعه‌ی کامل حرکات ساعد — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۳۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت ساعد روی نقشه آناتومی

حرکات بازو

۳۷ حرکت

Finger Curls Finger Curls قدرتی ساعد — وزن بدن

Kettlebell Alternating Hang Clean Kettlebell Alternating Hang Clean قدرتی ساعد — کتل‌بل

Lever Gripper Hands Lever Gripper Hands قدرتی ساعد — لِور

Dumbbell Lying Pronation Dumbbell Lying Pronation قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Lying Supination On Floor Dumbbell Lying Supination On Floor قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Lying Supination Dumbbell Lying Supination قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell One Arm Wrist Curl Dumbbell One Arm Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl Dumbbell Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl قدرتی ساعد — دمبل

Barbell Wrist Curl Barbell Wrist Curl قدرتی ساعد — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS