عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

۱۴۳ حرکت

Basic Toe Touch Male Basic Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن

Bench Hip Extension Bench Hip Extension قدرتی سرین — وزن بدن

Barbell Lying Lifting On Hip Barbell Lying Lifting On Hip قدرتی سرین — هالتر

Barbell Narrow Stance Squat Barbell Narrow Stance Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell One Arm Side Deadlift Barbell One Arm Side Deadlift قدرتی سرین — هالتر

Barbell Full Zercher Squat Barbell Full Zercher Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Glute Bridge Two Legs On Bench Male Barbell Glute Bridge Two Legs On Bench Male قدرتی سرین — هالتر

Barbell Glute Bridge Barbell Glute Bridge قدرتی سرین — هالتر

Barbell Hack Squat Barbell Hack Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell High Bar Squat Barbell High Bar Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Jefferson Squat Barbell Jefferson Squat قدرتی سرین — هالتر

Barbell Jump Squat Barbell Jump Squat پلایومتریک سرین — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط