عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات وزن بدن

۵۲ حرکت

Rocking Frog Stretch Rocking Frog Stretch کششی سرین — وزن بدن

Roller Hip Lat Stretch Roller Hip Lat Stretch کششی سرین — وزن بدن

Roller Hip Stretch Roller Hip Stretch کششی سرین — وزن بدن

Seated Glute Stretch Seated Glute Stretch کششی سرین — وزن بدن

Seated Piriformis Stretch Seated Piriformis Stretch کششی سرین — وزن بدن

Single Leg Bridge With Outstretched Leg Single Leg Bridge With Outstretched Leg قدرتی سرین — وزن بدن

Single Leg Squat Pistol Male Single Leg Squat Pistol Male قدرتی سرین — وزن بدن

Pike To Cobra Push Up Pike To Cobra Push Up قدرتی سرین — وزن بدن

Potty Squat With Support Potty Squat With Support قدرتی سرین — وزن بدن

Push Up Inside Leg Kick Push Up Inside Leg Kick قدرتی سرین — وزن بدن

پل باسن Low Glute Bridge On Floor قدرتی مبتدی سرین — وزن بدن

Lunge With Jump Lunge With Jump پلایومتریک سرین — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS