عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۱۲۶ حرکت

پل باسن Low Glute Bridge On Floor قدرتی مبتدی سرین — وزن بدن

March Sit Wall March Sit Wall قدرتی سرین — وزن بدن

Monster Walk Monster Walk قدرتی سرین — وزن بدن

One Leg Squat One Leg Squat قدرتی سرین — وزن بدن

Outside Leg Kick Push Up Outside Leg Kick Push Up قدرتی سرین — وزن بدن

Pelvic Tilt Into Bridge Pelvic Tilt Into Bridge قدرتی سرین — وزن بدن

Pike To Cobra Push Up Pike To Cobra Push Up قدرتی سرین — وزن بدن

Potty Squat With Support Potty Squat With Support قدرتی سرین — وزن بدن

Push Up Inside Leg Kick Push Up Inside Leg Kick قدرتی سرین — وزن بدن

Kettlebell Turkish Get Up Squat Style Kettlebell Turkish Get Up Squat Style قدرتی سرین — کتل‌بل

Lever Deadlift Lever Deadlift قدرتی سرین — لِور

Lever Hip Extension v2 Lever Hip Extension v2 قدرتی سرین — لِور

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS