ب بانک حرکات بدنسازی | آموزش اجرای صحیح حرکاتFORM.FIT
عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت
بدن مرد — نمای روبه‌رو سینه پهلو شکم جلوبازو پشت‌بازو گردن کول سرشانه داخلی ران چهارسر ران زانو درشت‌نی ساق پا ساعد دست مچ پا پا سر مو نمای روبه‌رو
بدن مرد — نمای از پشت گردن کول سرشانه زیربغل / پشت بالایی پشت‌بازو پایین کمر ساعد باسن داخلی ران همسترینگ ساق پا مچ پا پا دست سر مو نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۱۲۶ حرکت

Glute Bridge March Glute Bridge March Glute Bridge March قدرتی سرین — وزن بدن
Glute Bridge Two Legs On Bench Male Glute Bridge Two Legs On Bench Male Glute Bridge Two Legs On Bench Male قدرتی سرین — وزن بدن
Hands Clasped Circular Toe Touch Male Hands Clasped Circular Toe Touch Male Hands Clasped Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن
Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch Male قدرتی سرین — وزن بدن
Dumbbell Stiff Leg Deadlift Dumbbell Stiff Leg Deadlift Dumbbell Stiff Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift Dumbbell Single Leg Deadlift Dumbbell Single Leg Deadlift قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Single Leg Squat Dumbbell Single Leg Squat Dumbbell Single Leg Squat قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Squat Dumbbell Squat Dumbbell Squat قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Step Up Dumbbell Step Up Dumbbell Step Up قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Rear Lunge Dumbbell Rear Lunge Dumbbell Rear Lunge قدرتی سرین — دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift Dumbbell Romanian Deadlift Dumbbell Romanian Deadlift قدرتی سرین — دمبل

حرکتی با این مشخصات پیدا نشد

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

در بارگذاری حرکات مشکلی پیش آمد

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط

حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
حرکات شکم حرکات سینه حرکات جلو بازو حرکات سرشانه حرکات پشت بازو حرکات بالای پشت حرکات زیربغل حرکات ساق پا حرکات جلو پا حرکات ساعد
مشاهده همه حرکات