عضله · MUSCLE

حرکات سرین

مجموعه‌ی کامل حرکات سرین — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۳حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرین روی نقشه آناتومی

۱۴۳ حرکت

Push Up Inside Leg Kick Push Up Inside Leg Kick قدرتی سرین — وزن بدن

Lever Horizontal One Leg Press Lever Horizontal One Leg Press قدرتی سرین — لِور

Lever Reverse Hyperextension Lever Reverse Hyperextension قدرتی سرین — لِور

Lever Seated Good Morning Lever Seated Good Morning قدرتی سرین — لِور

Hug Keens To Chest Hug Keens To Chest قدرتی سرین — وزن بدن

Iron Cross Stretch Iron Cross Stretch کششی سرین — وزن بدن

Jump Squat v2 Jump Squat v2 پلایومتریک سرین — وزن بدن

Jump Squat Jump Squat پلایومتریک سرین — وزن بدن

Kettlebell Front Squat Kettlebell Front Squat قدرتی سرین — کتل‌بل

Kettlebell Lunge Pass Through Kettlebell Lunge Pass Through قدرتی سرین — کتل‌بل

Kettlebell Pistol Squat Kettlebell Pistol Squat قدرتی سرین — کتل‌بل

Kettlebell Swing Kettlebell Swing قدرتی سرین — کتل‌بل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط