عضله · MUSCLE

حرکات زیربغل

مجموعه‌ی کامل حرکات زیربغل — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۸۲حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت زیربغل روی نقشه آناتومی

حرکات قدرتی

۷۳ حرکت

Pull Up Neutral Grip Pull Up Neutral Grip قدرتی زیربغل — وزن بدن

Rear Pull Up Rear Pull Up قدرتی زیربغل — وزن بدن

L Pull Up L Pull Up قدرتی زیربغل — وزن بدن

Cable Underhand Pulldown Cable Underhand Pulldown قدرتی زیربغل — سیم‌کش

Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck قدرتی زیربغل — سیم‌کش

Chin Up Chin Up قدرتی زیربغل — وزن بدن

Close Grip Chin Up Close Grip Chin Up قدرتی زیربغل — وزن بدن

Exercise Ball Alternating Arm Ups Exercise Ball Alternating Arm Ups قدرتی زیربغل — وزن بدن

Ez Bar Lying Bent Arms Pullover Ez Bar Lying Bent Arms Pullover قدرتی زیربغل — هالتر خمیده (EZ)

Gironda Sternum Chin Gironda Sternum Chin قدرتی زیربغل — وزن بدن

Kipping Muscle Up Kipping Muscle Up قدرتی زیربغل — وزن بدن

Cable Pushdown Straight Arm v2 Cable Pushdown Straight Arm v2 قدرتی زیربغل — سیم‌کش

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS