عضله · MUSCLE

حرکات جلو پا

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو پا روی نقشه آناتومی

۴۷ حرکت

Resistance Band Leg Extension Resistance Band Leg Extension قدرتی جلو پا — کش مقاومتی

Sissy Squat Sissy Squat قدرتی جلو پا — وزن بدن

Smith Chair Squat Smith Chair Squat قدرتی جلو پا — دستگاه اسمیت

Smith Single Leg Split Squat Smith Single Leg Split Squat قدرتی جلو پا — دستگاه اسمیت

Snatch Pull Snatch Pull قدرتی جلو پا — وزن بدن

Farmers Walk Farmers Walk قدرتی جلو پا — وزن بدن

Forward Jump Forward Jump پلایومتریک جلو پا — وزن بدن

Intermediate Hip Flexor And Quad Stretch Intermediate Hip Flexor And Quad Stretch کششی جلو پا — وزن بدن

Barbell Side Split Squat Barbell Side Split Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Single Leg Split Squat Barbell Single Leg Split Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Split Squat v2 Barbell Split Squat v2 قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Squat Jump Step Rear Lunge Barbell Squat Jump Step Rear Lunge پلایومتریک جلو پا — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط