عضله · MUSCLE

حرکات جلو پا

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو پا روی نقشه آناتومی

حرکات پا

۴۷ حرکت

Barbell Squat On Knees Barbell Squat On Knees قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Wide Squat Barbell Wide Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Chair Leg Extended Stretch Chair Leg Extended Stretch کششی جلو پا — وزن بدن

Dumbbell Goblet Squat Dumbbell Goblet Squat قدرتی جلو پا — دمبل

Dumbbell Single Leg Split Squat Dumbbell Single Leg Split Squat قدرتی جلو پا — دمبل

Dumbbell Step Up Lunge Dumbbell Step Up Lunge قدرتی جلو پا — دمبل

Dumbbell Step Up Split Squat Dumbbell Step Up Split Squat قدرتی جلو پا — دمبل

Dumbbell Supported Squat Dumbbell Supported Squat قدرتی جلو پا — دمبل

Barbell Side Split Squat v2 Barbell Side Split Squat v2 قدرتی جلو پا — هالتر

All Fours Squad Stretch All Fours Squad Stretch کششی جلو پا — وزن بدن

Assisted Prone Lying Quads Stretch Assisted Prone Lying Quads Stretch کششی جلو پا — وزن بدن

Backward Jump Backward Jump پلایومتریک جلو پا — وزن بدن

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS