عضله · MUSCLE

حرکات جلو پا

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو پا — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۴۷حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو پا روی نقشه آناتومی

حرکات پا

۴۷ حرکت

Balance Board Balance Board قدرتی جلو پا — وزن بدن

Band One Arm Single Leg Split Squat Band One Arm Single Leg Split Squat قدرتی جلو پا — کش مقاومتی

Band Single Leg Split Squat Band Single Leg Split Squat قدرتی جلو پا — کش مقاومتی

Barbell Bench Front Squat Barbell Bench Front Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Bench Squat Barbell Bench Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Clean And Press Barbell Clean And Press قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell One Leg Squat Barbell One Leg Squat قدرتی جلو پا — هالتر

Barbell Overhead Squat Barbell Overhead Squat قدرتی جلو پا — هالتر

اسکات گابلت کتل‌بل Kettlebell Goblet Squat قدرتی مبتدی جلو پا — کتل‌بل

Treadmill Run Treadmill Run هوازی جلو پا — دستگاه

اسکات هالتر Barbell Back Squat قدرتی متوسط جلو پا — هالتر

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS