عضله · MUSCLE

حرکات سرشانه

مجموعه‌ی کامل حرکات سرشانه — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۴۴حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت سرشانه روی نقشه آناتومی

حرکات دمبل

۶۰ حرکت

Dumbbell One Arm Shoulder Press v2 Dumbbell One Arm Shoulder Press v2 قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell One Arm Shoulder Press Dumbbell One Arm Shoulder Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell One Arm Upright Row Dumbbell One Arm Upright Row قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Push Press Dumbbell Push Press قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Raise Dumbbell Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Incline T Raise Dumbbell Incline T Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Iron Cross Dumbbell Iron Cross قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Lateral To Front Raise Dumbbell Lateral To Front Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Lying External Shoulder Rotation Dumbbell Lying External Shoulder Rotation قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Cuban Press v2 Dumbbell Cuban Press v2 قدرتی سرشانه — دمبل

Dumbbell Cuban Press Dumbbell Cuban Press قدرتی سرشانه — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS