عضله · MUSCLE

حرکات جلو بازو

مجموعه‌ی کامل حرکات جلو بازو — همراه با آموزش اجرای صحیح برای هر سطح.

۱۵۱حرکت

نمای روبه‌رو

نمای پشت

موقعیت جلو بازو روی نقشه آناتومی

۱۵۱ حرکت

Lever Reverse Grip Preacher Curl Lever Reverse Grip Preacher Curl قدرتی جلو بازو — لِور

Olympic Barbell Hammer Curl Olympic Barbell Hammer Curl قدرتی جلو بازو — هالتر

Resistance Band Seated Biceps Curl Resistance Band Seated Biceps Curl قدرتی جلو بازو — کش مقاومتی

Ez Barbell Curl Ez Barbell Curl قدرتی جلو بازو — هالتر خمیده (EZ)

Ez Barbell Reverse Grip Curl Ez Barbell Reverse Grip Curl قدرتی جلو بازو — هالتر خمیده (EZ)

Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl قدرتی جلو بازو — هالتر خمیده (EZ)

Ez Barbell Seated Curls Ez Barbell Seated Curls قدرتی جلو بازو — هالتر خمیده (EZ)

Dumbbell Standing Reverse Curl Dumbbell Standing Reverse Curl قدرتی جلو بازو — دمبل

Dumbbell Standing Zottman Preacher Curl Dumbbell Standing Zottman Preacher Curl قدرتی جلو بازو — دمبل

Dumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl Dumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl قدرتی جلو بازو — دمبل

Dumbbell Waiter Biceps Curl Dumbbell Waiter Biceps Curl قدرتی جلو بازو — دمبل

Dumbbell Zottman Curl Dumbbell Zottman Curl قدرتی جلو بازو — دمبل

ترکیب فیلترهای فعلی نتیجه‌ای ندارد. فیلترها را پاک کن یا عبارت دیگری جستجو کن.

اتصال به بانک حرکات برقرار نشد. چند لحظه بعد دوباره امتحان کن.

LINKS

دسته‌های مرتبط